1、养成运动习惯
固定运动可降低和减缓关节退化，因为透过伸展的姿势可预防肌肉僵硬，且伏地挺身、举哑铃、弯屈膝盖等肌力运动可强化肌肉，有了强壮的肌肉就可稳固及支持关节，由此保护关节、缓解退化，此外运动时会释放胺多芬，而胺多芬对于身体就像是天然的止痛药，能有效减轻疼痛感。
2、妥善治疗疾病
如果是患有糖尿病、高血压或是心脏病者，建议要配合医生，妥善治疗疾病，因为不良的健康会使人更容易觉得疼痛，甚至会恶化疼痛。
3、维持心理健康
心理会影响到生理，健康的心理状态有益于维持身体健康，进而远离疼痛。
4、按时服用止痛药
假如医师有开止痛药、肌肉鬆弛剂或是抗忧郁剂等治疗疼痛的药，切记要按时、遵照指示服用，并且在就医时要告诉医师，自己先前所服用过的药物种类。
资料来源：《医生，我这样正常吗》
作者：约翰．怀特
出版社：大是文化